瑜伽砖

练习瑜伽，瑜伽砖是一个很好的辅具，可以帮助体式很好的延展，增加柔韧性，有的朋友或许对瑜伽砖还不是很熟悉，瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张（如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替）。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用瑜伽砖过渡。

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瑜伽砖作用——三角伸展式

↑如果侧腰的柔软度不够，可将瑜伽砖放于右脚后侧，保持双腿分开一条腿的距离，右脚向外打开90度，右手臂向下手掌放于瑜伽砖上，左手臂向上，保持两手臂在一条直线上，眼睛看向上侧手指。

瑜伽砖作用——站立前屈伸展式

↑如果前屈还不够柔软，可将瑜伽砖放到身体前侧，然后慢慢折髋向下，慢慢让腹部贴向大腿，然后踮起脚尖。

瑜伽砖作用——骑马式变式

↑瑜伽砖还可帮助拉伸腿部，跪立姿势，慢慢将右腿向前伸直，将瑜伽砖放于左大腿外侧，双手慢慢扶住瑜伽砖，髋部缓慢向下，感受拉伸。

瑜伽砖作用——鹤禅式变式

↑将瑜伽砖放于垫面上，与肩同宽，双手放于砖上，弯曲双膝，膝盖并拢，腹部发力，将将双脚抬离地面，弓背低头，眼睛看向地面。

瑜伽砖作用——分腿支撑

↑依然是将瑜伽砖放到垫子上，双腿分开伸直膝盖，将左手放于两腿中间，右手放于右大腿外侧，两手同时按住瑜伽砖，腹部发力，将双腿抬离地面。

瑜伽砖作用——肘倒立

↑下犬式开始，前手臂着地，手臂腹部发力，将双腿向上抬起，也可弯曲双腿，找到自己舒服的姿势，寻找身体平衡。

在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨；在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上；在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果；或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。